Ishrana i suplementacija sportista
Datum
26. maj 2024.
Broj časova
6 časova
Cena seminara
70 EUR + PDV
Seminar je akreditovala Stomatološka komora i Komora medicinskih sestara i zdravstvenih tehničara.
Seminar nosi 4 poena za učesnike.
Opis kursa
Stručni seminar “Ishrana i suplementacija sportista” predstavlja jednodnevni obrazovni seminar posvećen usavršavanju znanja i veština u oblasti sportske ishrane. Cilj seminara je da omogući sportskim profesionalcima, trenerima, dijetetičarima i studentima, ali i zainteresovanoj široj populaciji, da steknu duboko razumevanje o značaju ishrane u sportskim aktivnostima i kako ona utiče na performanse sportista. U trajanju od nekoliko sati, seminar će obuhvatiti širok spektar tema, od prilagođavanja ishrane različitim sportskim disciplinama, preko hidratacije i suplementacije, do alternativnih dijetetskih režima.
Prvi segment seminara fokusira se na razumevanje specifičnih nutritivnih potreba učesnika u različitim vrstama sportova. Polaznici će naučiti kako različite discipline zahtevaju različite nutritivne pristupe, bilo da se radi o sportovima snage, izdržljivosti ili sportovima koji zahtevaju kontrolu telesne mase. Biće predstavljeni načini na koje se ishrana može prilagoditi da zadovolji energetske potrebe, uz optimalan unos makro i mikronutrijenata.
Drugi deo seminara usmeren je na strategije ishrane za pripremu pred takmičenje. Ovde će učesnici steći znanja o tome kako pravilno balansirati unos hranljivih materija u različitim fazama pripreme sportista – od treninga do samog dana takmičenja. Biće istraženo kako ishrana može unaprediti sportsku izvedbu, ali i ubrzati oporavak nakon napornih treninga i takmičenja.
Treći segment seminara posvećen je hidrataciji u sportu. Ovo područje je od vitalnog značaja za očuvanje zdravlja i optimalnih performansi sportista. Učesnici će naučiti kako da identifikuju znake dehidracije i kako da primene strategije za efikasno održavanje hidratacije, uključujući i izbor i upotrebu različitih sredstava za hidrataciju.
Četvrti deo seminara bavi se upotrebom suplemenata i prevencijom zloupotrebe steroida i dopinga. Učesnici će se upoznati sa naučno zasnovanim informacijama o suplementima, njihovim potencijalnim prednostima i rizicima, kao i sa etičkim i zdravstvenim implikacijama zloupotrebe steroida i dopinga u sportu.
Završni segment seminara istražuje alternativne dijetetske režime u sportu, kao što su vegetarijanska, veganska ili keto dijeta. Analiziraće se kako ovi režimi ishrane mogu uticati na performanse sportista, uzimajući u obzir naučne osnove i praktične aspekte primene ovih dijeta.
Kroz interaktivne radionice, predavanja i studije slučaja, učesnici će steći praktične veštine za primenu stečenog znanja. Seminar “Ishrana i suplementacija sportista” nudi priliku za profesionalni razvoj i usavršavanje u jednoj od ključnih oblasti sportske nauke, nudeći učesnicima alate i znanja potrebna za optimizaciju ishrane sportista za najbolje performanse i zdravlje.
Koji su edukativni ciljevi programa?
- Razumevanje specifičnih nutritivnih potreba za različite vrste sportova: Ovaj cilj obuhvata edukaciju o tome kako se nutritivne potrebe razlikuju među sportistima koji učestvuju u sportovima izdržljivosti, sportovima snage, i kod onih koji zahtevaju prilagođavanje telesne mase. Učesnici će naučiti kako da prilagode ishranu specifičnim potrebama sportista u zavisnosti od njihove discipline.
- Strategije ishrane za pripremu pred takmičenje: Cilj je da se učesnici upoznaju sa optimalnim strategijama ishrane koje pomažu sportistima u pripremi za takmičenja, uključujući kako prilagoditi unos energije, makro i mikronutrijenata u skladu sa fazama treninga i takmičenja.
- Primena i značaj hidratacije u sportskoj praksi: Učesnici će steći znanja o važnosti i metodama adekvatne hidratacije u sportu, razumevajući ulogu različitih sredstava za hidrataciju i njihov uticaj na performanse i oporavak sportista.
- Upotreba suplemenata i prevencija zloupotrebe steroida i dopinga: Edukacija će obuhvatiti upotrebu suplemenata u sportskoj ishrani, naučno potkrepljene benefite i rizike, kao i prepoznavanje i prevenciju zloupotrebe steroidnih sredstava i dopinga u sportu.
Koja znanja će steći učesnici?
- Prilagođavanje ishrane različitim sportskim disciplinama: Polaznici seminara će naučiti kako da identifikuju i primene specifične nutritivne protokole prilagođene sportistima iz različitih oblasti, uključujući izdržljivost, snagu i sportove koji zahtevaju kontrolu telesne mase.
- Optimalizacija ishrane za maksimalne performanse: Učesnici će savladati tehnike za efikasno planiranje ishrane koja optimizuje energetski unos i nutrijente u skladu sa ciklusima treninga i takmičenja, kako bi se maksimalizovale sportske performanse.
- Važnost i primena hidratacije u sportu: Seminar će obuhvatiti metode i strategije za efikasnu hidrataciju sportista, naglašavajući njen značaj za održavanje optimalnih performansi i brz oporavak.
- Razumevanje i primena suplemenata uz svest o rizicima: Učesnici će biti obučeni kako da pravilno koriste suplemente u sportskoj ishrani, sa posebnim fokusom na prepoznavanje i izbegavanje potencijalnih rizika, uključujući zloupotrebu steroida i doping.
Koje veštine će steći učesnici?
- Prilagođavanje ishrane individualnim potrebama sportista: Učesnici će naučiti kako da analiziraju i prilagode ishranu u skladu sa specifičnim potrebama sportista zasnovanim na njihovoj sportskoj disciplini, nivou aktivnosti i ciljevima.
- Planiranje i implementacija ishrane za optimalne sportske performanse: Steći će veštine potrebne za kreiranje detaljnih ishranih planova koji uzimaju u obzir različite faze treninga i takmičenja, osiguravajući da sportisti imaju adekvatan unos energije i hranljivih materija.
- Efikasna primena strategija hidratacije u sportu: Polaznici će razviti sposobnost da efektivno planiraju i sprovode strategije hidratacije koje će pomoći u održavanju performansi sportista i njihovom brzom oporavku.
- Kritička procena i primena suplemenata u sportskoj ishrani: Učesnici će naučiti kako da kritički procenjuju različite suplemente, prepoznaju njihove potencijalne prednosti i rizike, i primene ih na bezbedan i efikasan način u sportskim režimima ishrane.
Sve instrukcije o uplati polaznici dobijaju prilikom prijave na obuke.
IAO akreditacija
